Naon Dupi Protéin Kacang polong?
Bubuk protéin sayogi dina sababaraha bentuk, biasana sapertos protéin whey, bubuk protéin béas coklat sareng kécap. Whey sareng protéin béas coklat gaduh sababaraha kauntungan anu luar biasa, sareng duanana mangpaat pisan pikeun dirina sorangan.
Sanaos bubuk protéin kacang polong ayeuna henteu aya dina tilu luhur, para ahli ngaramalkeun yén éta bakal mimiti ningkat sacara drastis popularitasna dina sababaraha taun ka hareup kusabab lonjakan ageung dina konsumen sadar kaséhatan sareng dorongan anu terus-terusan nuju nuturkeun anu langkung dumasar kana pepelakan sareng lestari. diet.
Popularitas naékna suplement kacang polong ieu kedah janten henteu heran upami makeup endah tina bubuk protéin veggie ieu. Bubuk protéin kacang polong mangrupikeun salah sahiji anu paling hypoallergenic tina sadaya bubuk protéin, sabab henteu ngandung gluten, kécap atanapi susu. Éta ogé gampang dina beuteung sareng henteu nyababkeun kembung, éfék samping umum tina seueur bubuk protéin anu sanés.
Janten kumaha protéin kacang polong didamel? Dihasilkeun ku ngagiling kacang polong kana bubuk teras miceun pati sareng serat pikeun ngasingkeun protéin kacang polong anu kentel pisan anu sampurna pikeun nambihan kana smoothies, barang dipanggang atanapi manisan pikeun gancang naekeun asupan protéin.
Naha anjeun alérgi atanapi sénsitip kana gluten atanapi susu atanapi ngan saukur milarian bubuk protéin vegan anu séhat, protéin kacang polong mangrupikeun salah sahiji pilihan suplement protéin anu pangsaéna.
Fakta Gizi
Salah sahiji hal anu sering dianggap jalma nalika balanja pikeun suplemén protéin nyaéta naha aranjeunna dianggap sumber protéin lengkep atanapi henteu. Definisi protéin lengkep ngawengku sagala kadaharan atawa suplement nu ngandung sakabéh salapan asam amino ésénsial, nu mangrupakeun jenis asam amino nu awak anjeun teu bisa ngahasilkeun sarta kudu ménta tina sumber pangan.
Kusabab rupa-rupa jinis kécap sareng kabingungan anu sering aya di sabudeureun bubuk protéin, biasana aya seueur pendapat anu béda ngeunaan rupa-rupa asam amino dina sababaraha jinis protéin sareng naon anu diperyogikeun. Seueur jalma nganggap yén kécap mangrupikeun hiji-hijina protéin dumasar nabati kalayan profil asam amino lengkep, tapi sanés masalahna.
Bubuk protéin hemp ogé dianggap protéin lengkep, sedengkeun protéin béas coklat ogé olahraga beban lengkep asam amino tapi saeutik low di lisin dibandingkeun jeung protéin whey atawa protéin casein.
Protéin kacang polong ngagaduhan profil anu ampir lengkep, sanaos aya sababaraha asam amino nonésensial sareng kondisional anu leungit. Naha éta hartosna anjeun kedah ngaleungitkeun protéin kacang polong sadayana? Leres pisan henteu!
Éta mangrupikeun alesan anu penting pikeun ngagentoskeun bubuk protéin sareng kalebet rupa-rupa anu saé dina rutinitas anjeun.
Hiji alesan hébat mertimbangkeun protéin kacang polong dina rotasi has anjeun téh nya éta ngandung ngeunaan lima leuwih gram protéin per porsi ti protéin whey, jadi bener bisa jadi gede pikeun ngawangun otot, ngaduruk gajih na boosting kaséhatan jantung.
Tambih Deui, nyandak katingal di fakta gizi kacang polong, sarta éta gampang pikeun nempo naha bubuk protéin kacang polong téh jadi bergizi. Unggal porsi gizi kacang polong ngarangkep dina jumlah kalori kacang polong anu rendah tapi ngandung protéin sareng serat anu luhur ogé sababaraha mikronutrien penting.
Hiji scoop bubuk protéin kacang polong, nu ngeunaan 33 gram, ngandung kira-kira:
✶ 120 kalori
✶ 1 gram karbohidrat
✶ 24 gram protéin
✶ 2 gram gajih
✶ 8 miligram beusi (45 persén DV)
✶ 330 miligram natrium (14 persén DV)
✶ 43 miligram kalsium (4 persén DV)
✶ 83 miligram kalium (2 persén DV)
waktos pos: Jan-12-2022