Naon protéin kécap?
Éta mangrupikeun protéin nabati anu asalna tina kedele, nyaéta legum. Ieu mangrupikeun sumber protéin anu saé pikeun vegetarian sareng vegan sami, ogé anu ngahindarkeun susu, tanpa koléstérol sareng sakedik lemak jenuh.
Aya tilu kategori:
1. Protéin kécap terasing
Ieu protéin kécap kualitas pangluhurna aya. Éta langkung saé sareng diolah tibatan anu sanés, tapi gaduh nilai biologis anu paling luhur dibandingkeun sareng dua jinis sanésna di handap. Ieu ngandung harti yén awak bakal ngagunakeun jumlah badag tina naon ingested.
Jenis ieu tiasa dipendakan dina:
✶ Suplemén dumasar protéin (shakes, bar jsb.)
✶ Produk susu
✶ Pangganti daging tangtu
✶ bumbu
✶ Produk roti
2. Konsentrat protéin kécap (SPC)
SPC dijieun ku cara ngaleungitkeun gula (sabagian tina karbohidrat kedele) tina kedele de-hulled. Ieu masih tinggi protéin, tapi ngajaga lolobana serat na, nu mangpaat pikeun kaséhatan pencernaan.
SPC paling ilahar kapanggih dina:
✶ Sereal
✶ Barang dipanggang
✶ Susu formula orok
✶ Sababaraha produk pengganti daging
✶ Bir
3. Protéin kécap bertekstur (TSP) atanapi protéin nabati bertekstur (TVP).
Ieu dijieun tina konsentrasi protéin kécap, tapi kapanggih dina potongan gedé atawa sakumpulan. Ieu sering nyarupaan produk dumasar-daging
TSP tiasa dianggo pikeun ngadamel seueur tuangeun tradisional dumasar-daging sapertos sup, kari, semur sareng seueur deui.
Naon mangpaat kaséhatan protéin kécap?
Salah sahiji alesan kunaon jalma-jalma ngalih ka diet anu langkung seueur tina pepelakan tiasa janten tuangeun koléstérol dietary, sabab diet anu seueur daging sering tinggi koléstérol.
Kauntungan tina protéin kedelé nyaéta henteu ngagaduhan koléstérol sareng jumlah lemak jenuh anu rendah, sedengkeun protéin anu kualitasna luhur. Hal ieu ngajadikeun eta alternatif mangpaat pikeun sarimbag dumasar-daging.
Aya deui bukti yén kécap tiasa nurunkeun kadar LDL (anu disebut "kolesterol jahat") sareng ningkatkeun kadar HDL (kolesterol alus). Pangaruhna kapanggih langkung ageung dina kacang kedelai anu kirang diolah tibatan protéin anu disampurnakeun.
Protéin kécap rélatif tinggi dina séng, teu saperti loba sumber nabati lianna. Nyerep séng tina kécap ngan ukur 25% langkung handap tina daging. Tingkat séng anu rendah dihubungkeun sareng téstostéron anu rendah anu mangaruhan kana kamekaran otot sareng perasaan capé.
Janten, upami anjeun mendakan anjeun sering ngantuk, teras cobian ngicipi kocok protéin kécap.
Éta ogé luhur vitamin B, kalsium, beusi, magnésium, fosfor, jeung kalium, nu diperlukeun pikeun ngarojong sistim imun jeung produksi énergi. Ieu tiasa ningkatkeun rasa kaséhatan sareng kabugaran sareng masihan anjeun dorongan énergi anu penting.
Naon kagunaan protéin kécap?
Éta tiasa dianggo salaku gaganti atanapi tambihan kana diet anjeun. Kusabab éta asalna dina seueur jinis sareng pilihan, aya seueur kamungkinan.
Protéin kécap ogé tiasa dianggo salaku tambahan pikeun diet biasa anjeun. Upami anjeun hoyong ningkatkeun asupan protéin anjeun, tapi henteu tiasa nganggo whey atanapi kasein, maka ieu tiasa janten alternatif anu saé. Éta tinggi dina asam amino ranté cabang sareng ngandung sadayana 9 asam amino ésénsial, janten anjeun henteu kedah nyerah kana tujuan ngawangun otot anjeun.
Pilari meunang ramping? Suplemén protéin kécap tiasa gampang pas kana diet defisit kalori sapertos ogé diet anu dirancang pikeun gain otot. Kécap téh luhur dina asam amino disebut leucine, nu jawab nyetir tumuwuhna otot. Proses ieu penting pisan pikeun motong sareng bulking nalika anjeun hoyong ngajaga sareng ngawangun otot.
Naon efek samping protéin kécap?
Kedelai ngagaduhan seueur pers goréng salami sababaraha taun. Eta geus numbu ka nurunkeun téstostéron di lalaki sarta ngaronjatkeun phytoestrogens (éstrogén dietary). Ieu ngan kacatet dina kasus terasing dimana asupan protéin kécap kacida luhurna sareng diet sorangan henteu saimbang.
Mayoritas panalungtikan menyimpulkan yén résiko kécap salaku kadaharan "feminis" geus overstated. Kedelai bakal gaduh pangaruh nétral dina téstostéron upami digabungkeun sareng diet saimbang.
Kanggo sabagéan ageung jalma, éta dianggap aman kalayan sakedik atanapi henteu aya efek samping salami anjeun henteu alérgi kana kécap.
Inpormasi gizi kécap
Kacang kedelai ngandung sakabéh tilu macronutrients - protéin, lemak jeung karbohidrat. Numutkeun kana Database Komposisi Pangan USDA, pikeun unggal 100g kedele atah, rata-rata aya 36g protéin, 20g lemak sareng 30g karbohidrat.
Babandingan ieu bakal robih gumantung kana produk anu dimaksud - Kocok anu didamel tina isolat protéin kécap bakal gaduh makeup anu béda pisan ti burger protéin kécap.
Kedelai tinggi protéin, Vitamin C, jeung folat. Ia juga merupakan sumber serat, kalsium, besi, magnesium, fosfor, kalium, dan tiamin.
Protéin kécap mangrupikeun suplement dumasar kana pepelakan. Duanana protéin sato jeung tutuwuhan diwangun ku asam amino. Salaku protéin lengkep, ieu hartina protéin kécap diwangun ku sakabéh 9 asam amino ésénsial (leucine, isoleucine, lisin, metionin, fenilalanin, treonine, triptofan, valine, jeung histidine).
Kécap mangrupikeun sumber asam amino ranté cabang anu hadé. Asam amino ranté cabang (BCAAs) diwangun ku leucine, isoleucine sareng valine. Asam amino ieu maénkeun peran anu penting dina ngawangun otot, pulih tina latihan beurat, sareng ningkatkeun kinerja latihan.
Kumaha carana meunang kami?
Ngaran Perusahaan: Unibridge Nutrihealth Co., Ltd.
Situs Web: www.i-unibridge.com
Tambahkeun: Zona Perdagangan Bebas, Kota Linyi 276000, Shandong, Cina
Telepon: +86 539 8606781
Surélék:info@i-unibridge.com
waktos pos: Dec-17-2021